オフィスでリラックス

オフィスでストレッチ

葉っぱだよ。

オフィスで簡単ストレッチ 

オフィスで出来る簡単ストレッチの情報です。毎日の習慣で、ストレスや疲れを上手にとりながら気分もリセットでき、お仕事の効率も上がります。血流もよくなるので体の代謝もUPして、むくみや肩こりの防止にもつながります。手を伸ばして後ろでつなぎ、出来るだけ肩甲骨を寄せます。息を吐きながら10秒キープします。一度脱力したら、もう一度行います。それを10セット。この動作は肩こり防止にもなりますし、女性のバストアップにも効果的です。顔の筋肉や眼の疲れには、眼を閉じて眼球を上にあげたまま顔を天井に向け、喉を伸ばします。顎と肩を逆の方向に引っ張り合う意識で行い、ゆっくり息を吐きながら10秒キープします。戻るときはゆっくり戻りましょう。オフィスのデスクでも行えるので疲れたなと感じたら取り入れてみましょう。

オフィスでのストレッチについて 

オフィスでパソコンとにらめっこの日々、つらいものと言えば肩のコリや首のコリではないでしょうか。そこでお勧めなのがストレッチです。思いっきりラジオ体操でもしたい所ですが、室内ではなかなか難しいものです。そこで椅子に座ったまま簡単にできるものを紹介したいと思います。両手を組んでまっすぐ頭の上にあげます。頭を中心に、その手をまるで衛生のようにぐるぐると回します。頭の上に天使の輪を描くようなイメージです。ゆっくりと肩甲骨の周りの筋肉が伸びるのを感じながらやるのがコツです。合わせて首をゆっくり回すのも効果的です。オフィスでの簡単にできるので、試してみてください。

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